GRAHAMEDIA.ID - Olahraga sudah sangat dikenal sebagai salah satu kegiatan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak orang juga yang masih bingung untuk memilih jenis olahraga sesuai dengan kebutuhannya.
Namun, untuk kamu yang jarang keluar rumah atau malu melakukan olahraga di luar, ada kabar baiknya, ada sejumlah jenis olahraga indoor yang bisa kamu lakukan dan terbukti efektif untuk membakar kalori dalam tubuh.
Selain itu, jenis olahraga indoor juga tentunya bisa kamu lakukan seorang diri maupun dengan keluarga atau teman. Penasaran? Yuk, simak rekomendasi olahraga indoor yang bisa kamu jadikan pilihan.
Bisa dilakukan dengan atau tanpa alat, berikut ini rekomendasi olahraga indoor yang bisa kamu lakukan untuk membakar kalori dan menyehatkan tubuh:
1. Body lifting
Body lifting merupakan olahraga indoor paling sederhana dan sangat mudah yang bisa kamu lakukan. Pasalnya, olahraga jenis ini tidak memerlukan alat bantu khusus karena bisa mengandalkan berat tubuh saja dalam gerakannya.
Push up, squats, dan sit up adalah beberapa gerakan yang termasuk ke dalam jenis olahraga ini. Nah, kamu pun bisa melakukannya secara bergantian maupun sekaligus dalam kombinasi gerakan.
2. Zumba
Pastinya kamu sudah nggak asing lagi dengan jenis olahraga indoor ini, kan? Ya, zumba belakangan ini menjadi salah satu olahraga yang populer dan cukup efektif untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan membakar kalori berlebih dalam tubuh.
Untuk kamu yang bermasalah dengan berat badan, melakukan olahraga zumba selama satu jam terbukti efektif untuk menghilangkan 300-900 kalori. Olahraga ini juga bisa dilakukan bersama keluarga atau teman sehingga makin seru dan membuatmu bersemangat.
Tidak perlu repot juga untuk melakukannya di ruang yang besar, kamu bisa melakukan zumba di ruang rekreasi atau komunal seperti di kost eksklusif Rukita. Coliving Rukita sudah dilengkapi dengan area komunal yang memungkinkan kamu untuk berolahraga atau menikmati waktu bersama penghuni lainnya.
3. Yoga
Buat kamu yang ingin membakar kalori secara efektif namun tidak ingin melakukan gerakan yang energik, yoga bisa menjadi pilihan menarik. Kamu pun bisa melakukan olahraga ini di kamar, ruang tamu, ada tempat indoor lainnya.
Yoga juga mempunyai banyak manfaat yang baik untuk tubuh seperti misalnya memperbaiki postur, mengembangkan kekuatan tubuh, meningkatkan fleksibilitas, hingga meredasakan stres dan meningkatkan kesehatan mental.