Ingin Tetap Sehat Berolahraga saat Puasa Ramadhan? Simak Tips Cerdasnya

GRAHAMEDIA.ID - Biar tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa Ramadan, tetap rajin berolahraga adalah sebuah keniscayaan.

Namun demikian, olahraga yang dilakukan pada saat bulan puasa harus dilakukan berbeda secara waktu.

Jika olahraga di bulan-bulan biasa bisa dilakukan di pagi hari atau kapan saja, olahraga di bulan puasa ramadhan bisa diatur waktunya, baik mendekati berbuka maupun sebelum sahur.

Baca Juga: Saat Puasa, Ritme Tidur Harus Diatur , Ini Tipsnya

Melansir laman NU Online pada 12 Maret 2024, Pakar Kesehatan Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Indonesia (UI), dr Syahrizal Syarif mengatakan, berolahraga di bulan puasa bisa dilakukan dengan stratching saja, gerak-gerak ringan dan kecil.

"Kalau mau berolahraga bisa dekat-dekat waktu berbuka puasa. Misalnya jalan kaki 12 menit sampai 15 menit cukup, tapi mendekati berbuka puasa, jangan dilakukan di siang hari," kata dia.

Jadi, lanjut Syahrizal, olahraga yang baik di bulan puasa ialah satu jam sebelum berbuka puasa. Karena jika dilakukan di siang hari, khawatir terjadi dehidrasi, kekurangan cairan.

Baca Juga: Intip, Bujet Alokasi Untuk Ramadan. Biar Pengelolaan Keuanganmu Teratur

"Karena saat kekurangan cairan, akibatnya tidak bagus untuk fungsi ginjal," jelas pria yang Ketua PBNU Bidang Kesehatan ini.

Atau sebaliknya, katanya, olahraga bisa dilakukan sebelum waktu sahur, jangan sesudah sahur. Jadi sebelum sahur dan sebelum berbuka.

"Yang terpenting saya ingatkan, jangan menganggap bahwa puasa itu menurunkan kekebalan tubuh. Tetapi jika sakit, bisa dipertimbangkan untuk menunda berpuasa di tengah wabah seperti ini," terang Syahrizal.

Baca Juga: Dorong Prestasi Olahraga, Kementerian PUPR Segera Siapkan Infrastruktur Latihan bagi Para Atlet

Lebih lanjut ia mengutarakan, makan sahur juga mampu menguatkan ketahanan tubuh ketika berpuasa.

"Jadi kalau sahur, itu makan makanan yang susah diolah, makanan yang susah diolah itu yaitu sayur-sayuran, protein lemak agar bisa sedikit tahan lapar sehingga bisa menguatkan ketahanan tubuh," ujar Syahrizal.