9 Tips Tampil Percaya Diri Tanpa Perut Buncit

GRAHAMEDIA.ID - Banyak orang mengalami perut buncit. Terkadang menjadi kurang pede ketika ada orang bilang, “kamu sedang hamil ya?” jadi malu dan kurang nyaman bukan.

Mengecilkan perut buncit tidak hanya memperbaiki penampilan, tetapi juga membuat tubuh lebih sehat.

Seseorang dikatakan memiliki perut buncit jika memiliki ukuran lingkar perut ≥ 90 cm pada pria dan ≥ 80 cm pada wanita.

Berbagai cara ditempuh untuk menghilangkan lemak diarea perut tapi tidak juga hilang. Berikut Tips Cara mengecilkan perut buncit :

Baca Juga: Ingin Hidup Sehat, Nyaman dan Sehat ? Buatlah Green House. Berikut Tahapannya

1. Mengurangi asupan gula
Mengonsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan dapat menambah berat badan. Pasalnya, terlalu banyak asupan gula dapat menumpuknya lemak.

2. Mengurangi makanan berlemak
Makanan berlemak tinggi adalah salah satu penyebab perut buncit yang utama. Cara mengecilkan perut buncit adalah dengan mengatur pola makan atau diet sehat.

Pilihlah jenis makanan yang lebih rendah lemak, seperti sayuran, buah- buahan, biji- bijian dan susu rendah lemak.

Selain itu masak dengan cara yang lebih sehat, misalnya kukus atau rebus.

3.Mengurangi konsumsi karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energy utama, namun demikian dengan mengurangi karbohidrat diharapkan tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energy utama pengganti karbohidrat.

Sehingga lemak akan berkurang dan perut buncit akan mengecil lebih cepat.

4.Memperbanyak konsumsi protein dan makanan yang mengandung probiotik
Jenis makanan tinggi protein antara lain ; telur, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang- kacangan.

Baca Juga: 9 Indikator Rumah Sehat Menurut Peraturan Menteri Kesehatan. Yuk Cek Rumah Kita!

Protein dan Probiotik dapat melepaskan hormone penekan nafsu makan yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama.