Atur Pola Makan Bantu Jaga Kesehatan Mental dan Hilangkan Stres

GRAHAMEDIA.ID - Jangan pernah meremehkan kesehatan pencernaan. Padalah kesehatan usus bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

Pola makan yang tidak teratur dan pembatasan berlebihan dapat menyebabkan gejala gastrointestinal (GI) yang tidak menyenangkan dan mengganggu nutrisi kita

Ahli gizi sekaligus pakar diet terdaftar yang berbasis di Kota New York Rachel Dyckman. Mengatakan kalau mendukung pencernaan secara proaktif dengan menerapkan gaya hidup dan praktik diet tertentu. 

Dapat membantu menghilangkan stres saat makan dan membuat tubuh merasa dan berfungsi dalam kondisi terbaiknya.

Menerapkan gaya hidup dan praktik diet tertentu dapat membantu menghilangkan stres saat makan dan membuat tubuh merasa dan berfungsi dalam kondisi terbaiknya.

Baca Juga: Percepat Entaskan Kemiskinan, Baznas Jateng Kembali Salurkan Bantuan Usaha Produktif

Cara menghilangkan stres
Pertama yang dilakukan adalah jangan stres saat makan.
Makan sambil bepergian yang biasanya dilakukan secara tergesa gesa kadang-kadang diperlukan. Namun jangan sampai kamu melakukannya setiap hari.

Karena makan tergesa gesa bisa merusak pencernaan, terutama jika dilakukan secara konsisten dalam waktu lama.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Integrative Medicine pada tahun 2019 menjelaskan bahwa makan saat kita sedang stres mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang juga dikenal sebagai mode “fight-or-flight”.

Hal ini menyebabkan darah dialihkan ke lengan dan kaki kita dan menjauh dari organ pencernaan kita, yang pada akhirnya mengganggu pencernaan.

Kadar hormon stres yang tinggi ini membuat kita lebih mungkin mengalami sakit perut dan peningkatan peradangan di tubuh.

Memang, hal itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun untuk mendorong tubuh memasuki mode “istirahat dan pencernaan” parasimpatis.

Cobalah makan di lingkungan yang tenang dan jauh dari gangguan termasuk gawai dan TV.

Cobalah perhatikan aroma, rasa, dan tekstur makanan Anda saat makan.