Perhatikan, 11 Tips Sehat Jalankan Puasa Ramadan

GRAHAMEDIA.ID - Pemerintah sudah menetapkan bahwa 1 Ramadhan 1445 H atau awal puasa Ramadhan 2024 jatuh pada Selasa, 12 Maret 2024.

Dengan begitu, umat Islam sudah mulai menjalankan ibadah puasa Ramadan selama sebulan kedepan.

Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, terdapat sejumlah cara agar seorang Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar seraya tetap mampu menjaga kesehatan tubuh.

Berikut 11 tips sehat menjalankan puasa Ramadhan yang direkomendasikan oleh Kemenkes:

1. Berbuka puasa dengan air putih dan mengonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain.

2. Ketika berbuka dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis makanan yang berasal dari empat kelompok makanan yakni makanan pokok (beras, jagung, roti, ubi). Lauk-pauk seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya.

Selain itu, penting juga mengonsumsi sayur (semua jenis sayur-sayuran) dan buah (semua jenis buah-buahan). Buah juga bisa dikonsumsi setelah melaksanakan shalat tarawih atau menjelang tidur.

Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa dan Sahur Sederhana Selama Ramadhan

3. Hindari untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan asin setiap hari ketika berbuka dan sahur.

4. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap hari, baik ketika berbuka puasa atau ketika sahur.

5. Perbanyak mengonsumsi air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur.

6. Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan. Bisa dengan olahraga ringan.

7. Hindari untuk tidak minum minuman beralkohol.

8. Mengelola stres, bisa dengan memperdalam ilmu agama dan memperbanyak ibadah.